lunes, 14 de enero de 2019

Baturrillo de besos


Estos besos tienen el objetivo de servir al jugueteo de la pareja, tanto si están en el momento precoital, coital o postcoital (que ayudará a que “el fuego” se reactive).

Sólo besos


  • El beso inducido es aquel en el que uno de los dos amantes agarra con pasión y junta sus labios con la otra persona intensamente, después de que ésta sienta algo de timidez a devolverle el beso a su pareja. El beso nupcial es el beso que se da una pareja recién casada antes de llegar al lecho nupcial. Es aquel momento en el que la pareja se profesa un amor y respeto mutuo muy fuerte.
  • El beso arrebatado, en este caso una de las partes de la pareja se haya dándole la espalda al otro (normalmente ésta será la mujer) y el que se haya detrás coge a su amante por la cabeza y atrae su rostro hacia el suyo, para besarle apasionadamente. Lo más importante de este tipo de beso es que no se lo espere.
  • En el beso triple se trata de besar todas las zonas del rostro y del cuello antes de llegar a la boca. Por mucho que tu pareja lo desee intenta aletargar lo más posible tu llegada a los labios.
  • El beso de labios abiertos, en este caso se trata de que uno de los dos cojos a su amante separando sus labios y después le bese sin moverse. Este tipo de beso es algo más complicado y menos excitante que el resto.


Besos y algo más


  • El beso azotaina es aquel en el que con pasión uno de los dos succiona los labios de su pareja y los introduce en su boca. Une a estos, suaves caricias o ligeros manotazos o presiones en las nalgas.
  • El beso posesivo se deberá realizar sólo durante el acto sexual, ya que en este caso el beso se une a las caricias en los genitales y en el resto del cuerpo el uno al otro. En el beso soñado es uno de los amantes se ha quedado dormido y el otro se acerca para juntar los labios con los del otro dulcemente, mientras acaricia su rostro.

domingo, 13 de enero de 2019

¿Beneficios en la salud porque besarse más?


Besarse es la forma más clara de expresar cariño, sentimientos, emociones y pasiones. Es muy terapéutico y hace bien a todo el cuerpo. Además, es gratis y está al alcance de tu boca.

Beneficios


1. Ayuda a bajar la presión arterial

Besarse es buenísimo para el corazón, no es sólo desde lo emocional, sino también desde el lado anatómico. Besarse con frecuentemente, activa la circulación sangre ayudando a las personas a enfermarse menos y a vivir por más años. Los Besos apasionados aumentan tus latidos de forma saludable y provoca que la sangre fluya de una manera buena firme, hacia todos tus órganos del cuerpo.

2. Estimulante de felicidad

Si se siente estresado o triste, los besos son un santo remedio. Los besos otorgan bienestar porque nos ayuda a liberar la oxitocina y endorfinas que provocan una sensación sumamente placentera, de relajo y revitalización corporal.
Además, hacen segregar diferentes hormonas que funcionan como analgésicos y que fortalecen nuestras defensas inmunológicas. Así que para que lo tenga en consideración cuanto más besa, más hormonas liberara y muchos serán son los beneficios para tu organismo.

3. Las Colorías

No es comparable con 30 minutos de trote, pero si un beso de 3 minutos quema alrededor de 12 calorías, siendo un gran complemento de las dietas. Según varios especialistas, besarse y hacer el amor puede ser un ejercicio altamente vigoroso si participas de el de forma plena

4. La autoestima

Un estudio descubrió que los hombres que recibieron un buen beso jugoso de sus esposas antes de salir para el trabajo crearon más dinero. Es que los besos suben el ánimo y mejoran la autoestima al sentirte amado y conectado con la pareja.

5. Las arrugas

Cuando besamos ocupamos cerca de 30 músculos de la cara, lo que disminuye la formación de arrugas, mejora sensiblemente y estimula la regeneración.

6. Compatibilidad sexual

Puede llegar a servir para conocer qué tan compatible eres con tu próxima nueva pareja antes de involucrarte más, sexual y emocionalmente con él. En lo que se refiere a relaciones de pareja, los besos son extremadamente valiosísimos dado a que aumentan el vínculo, la confianza, respeto y seguridad en la pareja.

7. Las caries

Al dar un beso tu boca segrega más saliva, lo que contribuye a eliminar la placa en los dientes que son los causantes de los problemas de caries.

Fuente: Truvius

viernes, 11 de enero de 2019

3 consejos para ganar peso rápidamente


Hay muchas maneras de ganar peso, pero si lo que realmente quieres saber es como ganar peso rápidamente y sin quedarse a medio camino, necesitas tomarte el tiempo para entender la naturaleza del proceso.

No se trata de recurrir a cualquier truco para ganar peso que termine por dañar tu salud a la larga; se trata de cómo aprender con tu cuerpo en lugar de estar en contra de este.

Conocer cuantas calorías necesitas

Si has estado intentando desarrollar tus músculos, puedes pensar que estás comiendo mucho, pero es muy probable que no estés consumiendo realmente las calorías que necesitas para conseguir en serio masa muscular.

Si quieres ganar peso rápidamente necesitas contar las calorías para estar seguro que estás consumiendo más de estas de las que quemas. Empieza por aumentar el consumo de entre 300-500 calorías. Elije alimentos saludables que contengan calorías y nutrientes como anacardos o castañas, avocados o paltas y pan de gramo untado en aceite de oliva.

Aumenta tus proteínas

No es necesario decir que las proteínas son vitales para el desarrollo de los músculos, pero eso no significa que tienes que estar todo el día tomando batidos de proteínas.

Si te aburres de la carne y productos lácteos, busca las fuentes de proteínas alternativas, especialmente legumbres con alto contenido en proteínas, como los porotos o frijoles negros, frijoles en general y garbanzos.

El trigo y la avena también aportan una cantidad promedio de proteínas. Estos además aportan una cantidad de carbohidratos.

Además, si tienes problemas agregando calorías suficientes, no temas de agregar barras nutritivas o batidos e incluso tocino y láminas de mozzarella a tu dieta. Es importante consumir suficientes vegetales y todo tipo de granos por razones nutritivas, pero recuerda que no obtendrás mucho si solo consumes zanahorias o avena.

Has la correcta cantidad de ejercicio


Las 2 opciones, mucho y poco ejercicio pueden resultar en que tu cuerpo no suba de peso a pesar de que crees que estás consumiendo más calorías de las que necesitas. Primero que todo, necesitas de forma justa pero intensa para desarrollar tu masa muscular.

Eso significa normalmente sesiones de ejercicio de 60 minutos, 2 a 3 veces por semana dependiendo de tu actual estado físico. Aun cuando estas intentando ganar peso rápidamente es siempre necesario tomar días de descanso.

Uno de estos días es cuando tu cuerpo recupera la energía para desarrollar los músculos que deseas. Ejercitarse demasiado solo te permitirá extenuar tus músculos y terminarás por conseguir una lesión.

jueves, 10 de enero de 2019

Una breve introducción a las multiestaciones


Las multiestaciones o multigyms nos permiten ejercitarnos, ponernos sanos y en forma sin la necesidad de viajar a un gimnasio. Algunos prefieren ir al gimnasio, pero otros prefieren ejercitarse en casa, no tener que esperar por algún aparato y entrenar tranquilos sin que nadie los moleste. Si este eres tu entonces creo que una multiestación es una alternativa más que viable que además te permitirá adecuar la rutina de ejercicios a tu vida diaria y a tu agenda y ocupaciones.

Con tu propio equipamiento puedes ajustar absolutamente todo a tus propias necesidades, sin esperas, y en el momento del día que quieras. En cuanto a la multiestación que busques puedes conseguir algo realmente muy básico como una banca con una polea hasta aparatos tremendamente completos que poseen poleas altas y bajas, extensiones para los cuádriceps, banca de musculación, mariposa, cables y barras para las mancuernas para que ejercites espalda bíceps y tríceps, steppers y hasta paralelas para abdominales con elevación de piernas y fondos para los tríceps, el pecho y los hombros.

Beneficios de las multiestaciones caras y baratas


Realmente dependerá de tu presupuesto, pero en la medida que suba el precio puedes esperar más posibilidades de ejercicios y aparatos incluidos en la multiestación que quieras comprar. Algunos modelos te permitirán realizar más de 30 ejercicios y vienen con 45 kilogramos de peso para utilizar, más que suficiente en la mayoría de los casos. Pero por si esto fuera poco algunos modelos poseen poleas que pueden generar hasta 100 kilos de resistencia.

Definitivamente son verdaderos gimnasios todo en uno dependiendo de tu presupuesto. Pero con mil dólares puedes obtener lo mejor de lo mejor para entrar en casa.
Obviamente que hay multiestaciones de mayor precio, pero me atrevo a decir que con 500 dólares puedes comprarte una máquina increíble. De ahí para arriba todo lo que puedas comprar es bueno.

Como te dije, hay de todo y para todos, desde lo más simple hasta lo más completo. Pero cualquiera que sea tu elección siempre, y quiero decir siempre, tienes que comprar algo que sea resistente, con marcos o cuadro en hierro reforzado y con accesorios de calidad. Recuerda, siempre tienes que comprar calidad. Es mejor invertir mil dólares de una sola vez que la mitad en algo que deberás agregarle 100 dólares cada 6 meses. Estos no son aparatos para usar un año y dejarlo. Se trata de máquinas que bien cuidadas pueden durarte diez años, probablemente más.

Cuando te decidas busca algo para el largo plazo, la opción de multiestación que quieras es amplia, dependerá de ti, tu presupuesto y tus ganas de entrenar.

miércoles, 9 de enero de 2019

Plataformas vibratorias en un presupuesto


Si estás buscando perder un poco de peso, mejorar tu estado físico en general y conseguir un buen tono muscular, un Power Plate o plataforma vibratoria puede que sea una alternativa. Denominadas la nueva generación de equipamiento de fitness gracias a su habilidad para devolver grandes resultados y notorios con pocos minutos de uso.

Las plataformas están basadas en una tecnología muy interesante. El usuario se para sobre la plataforma y esta hace que todas las células de tu cuerpo vibren y se estimule, de una manera similar al ejercicio ordinario. Lo bueno de estos aparatos vibratorios es que en realidad incrementan la estimulación celular a niveles que solo se conseguirían con ejercicios muy intensos.

Pero el punto más complicado de estos aparatos es el precio. Una máquina de calidad no es barata y los precios pueden exceder los varios miles de dólares. Sin embargo, al ser una tecnología que cada vez más personas utilizan en los centros de estética, gimnasios y spas en todo el mundo, el mercado ha accedido a versiones más económicas de las plataformas vibratorias comerciales.

Cuando compres la tuya hay algunas cosas que tienes que tener en cuenta. Y recuerda que este equipamiento es una inversión y que si quieres resultados reales tienes que saber comprar un aparato de calidad.

La frecuencia y los ajustes

Asegúrate de comprar una plataforma que contenga varias frecuencias de velocidad. Si usas el plato correctamente conseguirás una catarata de beneficios. Por ejemplo, a vibraciones bajas conseguirás una buena pérdida de peso y una mejor circulación de la sangre. Mientras que frecuencias más altas operarán a la manera de un entrenamiento intenso para tonificar todo tu cuerpo. A más variedad en las vibraciones, o mejor dicho en las frecuencias, más amplitud de beneficios conseguirás.

El peso máximo

No hay mucho para decir con este punto, simplemente que si tu plataforma no puede sostener tu peso no conseguirás los resultados que estás buscando. A mayor motor, más resistencia al peso.

Guía de usuario

Esto es fundamental. Tienes que saber cómo utilizar tu plataforma y saber qué hace a cada nivel de vibración, las posiciones del cuerpo y en general todas las posibilidades. Asegúrate de comprar una marca de alguna compañía conocida y respetable que provea un manual de usuario que te diga exactamente qué hacer para ejercitarte correctamente.

Precio

Por supuesto que la variedad es increíble. Puedes comprarte una plataforma por 200 dólares hasta una plataforma de 2000 dólares. Tómate un tiempo para analizar las opciones e intenta encontrar alguna que te del máximo de beneficios para tu presupuesto.
Una vez que la tengas en casa, las plataformas vibratorias te darán una puesta en forma excelente. En ese punto te tocará a ti incluir una rutina regular y una alimentación acorde para sacar el máximo de provecho.

Copyright © Tomás Yarrington